wiek 20 wzrost 175 zapotrzebowanie 2800 ektomorfik (chyba) wcześniej moja dieta miała 2800 kcal ale wtedy ważyłem 65 kg więc była nadwyżka Kaloryczna. teraz waże 70 i 2800 to już nie jest nadwyżka tylko poziom wyrównany z zapotrzebowaniem więc obliczyłem jeszcze raz ale do wagi 70 Kg. W diecie jest ponad 3000 kcal tym sposobem: zamiast 2,2g [...]
To o czym wspominałem wcześniej ale jakoś nie brałem pod uwagi tego skręcenia. Stoję czy siedzę to czuję, że ta prawa skręcona stopa ma mniejszy kontakt z podłożem. Jakby było coś skrócone. Lewa mocniej naciska do podłogi. Szczególnie pięta i zewnętrzna częśc. Czytam w internecie to tak jakby... ta prawa skręcona stopa była w pronacji a lewa [...]
No to ja Ci powiem kolego, że jeżeli nie weźmiesz się za nogi i plecy to klaty nie będzie widać... straszne ale prawdziwe. Ćwicząc nogi i plecy (czyli dwie największe grupy mięśniowe) wydziela się tyle hormonu wzrostu, że jeszcze na tym klata bardzo dobrze skorzysta (oczywiście nie licząc samych ćwiczeń na klatę - to w końcu też duża grupa - i też [...]
Trzeba było o tym wcześniej pomyśleć...zrobić badania, dobrać dawkę exe i caba...teraz nie miałbyś tego problemu...
czemu ta osoba bieze ten lek brala ona wczesniej narkotyki prawa i koleszce nie pyklo i teraz jest w trakcie leczenie czy to tak wyglada?
[...] zeby sie upewnic. nie pisalem nic o diecie i o treningu bo to teamt na ionna bajke. moim zdaniem mam dobry trening(mialm niestety teraz mam przerwe), ale tak jak pisalem wczesniej nie chce miec dobrego tylko nalepszy, cbhce sie temu poswiecic w pelni. piszesz ze malo wiem o tym sporcie ale osoba trzecia wycignala by wnoski ze jednak znam sie [...]
[...] tego Napl. nie było uporczywego swedzenia doszedł katar kichanko czyli te plamki nie zaszkodzą niema żadnego uczulenia na to czy coś podobnego nawet siedząc teraz nie moge zasnac bo cholernie swędzi , stosowałem wczesniej hp i nie miałem z tym problemu jest jakiś złoty środek by to ulzyc troche , myslałem że to sprawka antybiotyków
Dziękuję wszystkim za odpowiedź!!!! Czyli mówicie że nie ma większego znaczenia jakie białko będę brał na noc i że egg protein wcale nie jest w tym przypadku najlepszy. Co do matrixa to już wcześniej kilka razy go brałem i byłem z niego bardzo zadowolony (efekty, smak, brak problemów z ukł trawiennym, rozpuszczalność – super) Spodobały [...]
Git, ile teraz kalorii wpychasz a ile wpychałeś wcześniej ? Od maja do września dużo ruchu miałem to zaczynałem ok. 3500 i podwyższałem aż do 4000, potem mini cut 2300-2500kcal i aktualnie mniej ruchu to ok. 3000-3200.
Osobiście jestem za mocnym kontaktem w ligtcie, tak jak jest teraz ewentualnie za wprowadzeniem oficjalnie trzeciej formuły walki, czyli fullcontactu ale zawsze z zachowaniem możliwości zejść odejść i całej tej taktyki charakterystycznej dla taekwondo. Trzeba po prostu sprawę ruszyć na najbliższym kursie sędziowskim, a najlepiej przedyskutować to [...]
piszesz ze wczesniej brales tren robiony przez siebie. Wiec pewnie trzepala ostro dawka 200-300mg ew (jesli byl tren dobrze zrobiony) Teraz chcesz uderzyc tren 600mg ewbo UG. Nie widze sensu brania winstrolu przez 4 tyg. Dobrze wysusza dopiero od 6 tyg.
skorzystam z WF moze tez tego nitro od al ;) dzięki panowie ;) pompa? stosowałem wczesniej recoupa od dymatiza i zdcydowanie lszpa wytrzymałosc i wydolnosc, moze niektórzy uwazaja, że pompery i lepsza kodycja to mit ale ja odczułem to na własnej skórze, może nie dawki po, których jest mega pompa, która mało co nie rozerwie mięśni :D ale 1-2g [...]
Co byście powiedzieli na coś takiego: --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- W zasadzie każdy zaczynający przygodę z siłownią staje przed pytaniem jak się do tego wszystkiego z sensem zabrać. Aby nieco [...]
Badań mam aż za dużo. Teraz miałem kolejne i od wyników zależy czy nie będę musiał brać jakichś leków. Problem jest w tym, że nawet mimo tego, że inne hormony mieszczą się w widełkach (co prawda FSH też nisko) to sam testosteron zazwyczaj leży na dolnej granicy widełek. Jeśli zaś chodzi o samo diagnozowanie i cały ten proces, to robiąc po części [...]
Proponuje zebys wszedl o wiele wczesniej na diete tluszczowa 3mies to zdecydowanie za malo na"oswojenie" się z nią a tak btw to jak jest teraz z cetką ?
policz zapotrzebowanie , tak jak ktoś napisał wcześniej pewnie sie głodziłaś i teraz waga pójdzie w góre , metabolizm sie ustabilizuje i będziesz mogła chudnąć
To moja pierwsza redukcja z wyliczona dieta I aerobami, wczesniej nie przywiqzywalem do tego wagi, ale na swoim prz kladzie widze, ze sie oplaca. Teraz dieta jest ze mna caly czas. W koncu pprzadnie jem, a kg przyjda z czasem mam nadzieje; )
Co taki trening z taką dietą da?
a to spoko, bo wczesniej napisales ze nawet na redu, wiec myslalem, ze teraz bedzie obcinka. osobiscie wolalbym zrobic 3 cwiczenia a solidnie, niz tak sie rozdrabniac np w przypadku klaty jednak sam plan zle nie wyglada
Daj sobie spokój z tmi specyfikami na egzaminy na AWF .Trzeba zacząc się wczesniej przygotowywać -nieradze ci teraz nic zapodawaćna awfie i tak zmarnujesz sobie zdrowie róznymi uzywkami wóda (akademickia giani)zioło amfetamina koks )Jeżeli nie masz zdrowia i silenj woli to tam nie idź
Ok dzieki za rade, a to faktycznie ma takie wlasciwosci relaksacyjne? bo wczesniej trenowalem takie rzeczy jak krav mage :) wiec teraz szukam czegos na wyciszenie?
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
